top of page

Ansiedade Vencida: A Reviravolta de "Lucas"

Faaala pessoa linda, Alex Nielsen por aqui!



A ansiedade, esse monstro invisível que se alimenta de nossos medos e incertezas, pode parecer um gigante intransponível. Mas a história de "Lucas" (nome fictício para proteger sua identidade) nos mostra que é possível, sim, retomar as rédeas da própria vida e transformar profundamente a relação com esse desafio.


O Início da Jornada


Lucas chegou até mim com o fardo da ansiedade afetando todas as esferas de sua vida: trabalho, relações pessoais, saúde. Ele vivia sob constantes ataques de pânico, tinha dificuldades para dormir e se isolava por medo de julgamentos alheios. A ansiedade não era apenas uma condição; era uma prisão.


O Processo Terapêutico


Nossa jornada terapêutica começou com a compreensão de que a ansiedade, embora avassaladora, não define quem somos. Utilizamos técnicas de terapia cognitivo-comportamental para ajudar Lucas a identificar e questionar seus pensamentos automáticos negativos. A terapia de aceitação e compromisso (ACT) também foi uma ferramenta valiosa, ensinando-o a aceitar suas emoções sem julgamento e a se comprometer com ações que melhoram sua qualidade de vida.


Exercícios Práticos e Exemplos


Lucas aprendeu técnicas de mindfulness, que o ajudaram a ancorar-se no presente, uma habilidade crucial para quem lida com a ansiedade. Um exemplo prático que aplicamos foi a "Técnica da Âncora", que ele usava sempre que se sentia sobrecarregado. Focar em um objeto externo ou em uma sensação física ajudava Lucas a se desvincular dos pensamentos ansiosos e a voltar ao momento presente.


Outro exercício eficaz foi o "Diário de Gratidão", onde Lucas registrava, diariamente, três coisas pelas quais era grato. Este simples ato o ajudava a reorientar sua mente para o positivo, reduzindo o espaço ocupado pela ansiedade.


A Transformação


Com o passar dos meses, Lucas começou a experimentar uma liberdade que há muito não sentia. Ele não apenas aprendeu a gerenciar sua ansiedade, mas também a vê-la sob uma nova luz: não como uma inimiga, mas como um sinal de que algo em sua vida precisava de atenção e cuidado.


Um Convite à Reflexão e Ação


A história de Lucas é um testemunho poderoso de que, com determinação e o apoio certo, é possível superar a ansiedade. Se você se vê lutando contra pensamentos e sentimentos similares, quero que saiba que não está sozinho(a) e que há caminhos de superação.


Buscando Ajuda Profissional


Se a ansiedade está afetando sua qualidade de vida, é essencial buscar ajuda profissional. Terapeutas e psicólogos podem oferecer o suporte e as ferramentas necessárias para você enfrentar e superar esses desafios. Não há vergonha em pedir ajuda; na verdade, é um ato de coragem e o primeiro passo para uma vida mais plena e feliz.


Que esta história inspire a todos que estão lutando contra a ansiedade a buscar a transformação. E lembre-se: "Que a paz esteja com você, toda a minha paz!"


- Alex Nielsen, Terapeuta Sistêmico e Comportamental

0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Logo branco A_edited.png
  • terapeuta, terapia, terapia ansiedade, terapia para ansiedade, terapeuta ansiedade, depressão
  • terapeuta, terapia, terapia ansiedade, terapia para ansiedade, terapeuta ansiedade, depressão
  • terapeuta, terapia, terapia ansiedade, terapia para ansiedade, terapeuta ansiedade, depressão
  • terapeuta, terapia, terapia ansiedade, terapia para ansiedade, terapeuta ansiedade, depressão
  • terapeuta, terapia, terapia ansiedade, terapia para ansiedade, terapeuta ansiedade, depressão

© Alex Nielsen. Todos os direitos reservados.

bottom of page