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Como se constrói a autoimagem?


Como se constrói a autoimagem

Faaala pessoa linda, Alex Nielsen por aqui!


No vasto universo da psicologia e do desenvolvimento pessoal, poucos conceitos são tão fundamentais e transformadores quanto o da autoimagem. Este é o espelho interior através do qual nos vemos, não apenas refletindo quem acreditamos ser, mas também moldando ativamente nossas experiências, escolhas e trajetórias de vida. Mas, afinal, o que é autoimagem e como podemos trabalhá-la em favor do nosso empoderamento pessoal?


Entendendo a Autoimagem


A autoimagem é um conjunto de crenças, percepções, e imagens mentais que temos sobre nós mesmos. Ela engloba tudo, desde a nossa aparência física até nossas habilidades, valores e o papel que desempenhamos na sociedade. Esta imagem interna é construída ao longo da vida, começando na infância, influenciada por feedbacks externos, experiências vividas, e os diálogos internos que mantemos conosco.


Porém, é crucial entender que nossa autoimagem nem sempre reflete a realidade objetiva. Muitas vezes, ela é distorcida por percepções errôneas, críticas internalizadas e experiências negativas que, se não questionadas e trabalhadas, podem limitar nosso potencial e qualidade de vida.


Construindo uma Autoimagem Positiva


Para construir uma autoimagem que verdadeiramente nos empodere, é necessário um trabalho intencional e contínuo. Aqui estão alguns passos fundamentais neste processo:


  1. Autoconhecimento: O primeiro passo é conhecer a si mesmo profundamente. Isso envolve explorar seus pensamentos, sentimentos, valores, e crenças. Pergunte-se: "Quais qualidades eu admiro em mim mesmo? Quais conquistas me orgulho de ter alcançado?".

  2. Questionamento Crítico: É essencial questionar a validade dos pensamentos negativos que temos sobre nós mesmos. Muitas dessas crenças são generalizações baseadas em experiências isoladas ou comentários de outros que internalizamos como verdades absolutas.

  3. Afirmações Positivas: A prática de repetir afirmações positivas pode ser poderosa na remodelação da nossa autoimagem. Escolha afirmações que ressoem com você e as repita diariamente, preferencialmente em frente ao espelho, fazendo contato visual consigo mesmo.

  4. Celebração de Conquistas: Faça um hábito de reconhecer e celebrar suas conquistas, por menores que sejam. Isso reforça a percepção de competência e valor próprio.

  5. Cultivo de Auto-Compaixão: Trate-se com a mesma compaixão, gentileza e entendimento que ofereceria a um bom amigo. A auto-compaixão é fundamental para uma autoimagem saudável, especialmente nos momentos de falha ou dificuldade.

A Jornada é Contínua


O processo de construir e manter uma autoimagem positiva é uma jornada contínua, não um destino final. Como qualquer outra habilidade, requer prática, paciência e, acima de tudo, comprometimento consigo mesmo. Lembre-se, mudanças significativas começam no interior e irradiam para o exterior.

Antes de me despedir, quero reiterar: Se você está enfrentando dificuldades para lidar com questões abordadas aqui, é crucial buscar apoio de um profissional de saúde mental. Nunca hesite em procurar ajuda se sentir necessidade.


Desejo não apenas que você tenha uma jornada incrível de autoconhecimento e empoderamento, mas também que encontre a felicidade e a paz no processo. Lembre-se, o poder de transformar sua vida está em suas mãos.


Que a paz esteja com você, toda a minha paz!


Alex Nielsen, Terapeuta Sistêmico e Comportamental. 🦋

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